【保存版】ぶら下がり健康器の効果は？おすすめ17選。【筋トレにも最適！】

ﾀﾞｲｴｯﾄ
2020.04.11

【保存版】ぶら下がり健康器の効果は？おすすめ17選。【筋トレにも最適！】

ぶら下がり健康器は、1日たった10秒間ぶら下がるだけで、猫背やストレートネックなどの改善に効果がある健康グッズです。

ジムに通う必要もなく、自宅で本格的なトレーニングをすることができます。

1台あるだけで、背中、腹筋、大胸筋、腕、肩まで全身を鍛えることができると、今、話題の商品です。

前半では、ぶら下がり健康器で得られる効果と使い方を簡単に解説していきます。後半では、実際にネットで購入できる商品をラインナップし紹介していきます。


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こんな悩みを抱えている方におすすめ

  • ①日頃からの運動不足の方
  • ②基礎代謝の低下と血行改善したい方
  • ③猫背改善・姿勢をキレイにしたい方
  • ④リラックスやストレス解消したい方
  • ⑤二の腕、お腹の引き締め・ダイエットで悩んでいる方

少しでも、自分に当てはまるものがあれば、チェックしてみてくださいね！

【チェック】得られる効果＆使い方

ぶら下がり健康器を使って、得られる効果と使い方を簡単に説明していきます。

選ぶ際には、しっかりと自分に合ってるか確かめてから購入しましょう。

得られる6つの効果

  • ①全身の筋肉を効果的に刺激
  • ②幅広い背中のトレーニング種目
  • ③逆三角形ボディが手に入る
  • ④基礎代謝・身体能力のアップ
  • ⑤姿勢や血行改善といった健康的な身体づくり
  • ⑥ストレス解消にも効果的でリフレッシュ
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ぶら下がるだけで、多くの効果を実感できるはずです。気になった方は、引き続きスクロールしてみてください！

 

幅広い使い方・鍛え方

ぶら下がり健康器は、幅広く使うことができます。

少し公式ホームページからの引用になりますが、参考に読んでみてください。

★ プッシュアップ：大胸筋を鍛えるトレーニング。

★ ニーレイズ：大腰筋、腸腰筋を鍛えるトレーニング。

★ ヒップレイズ：腹筋、骨盤をを鍛えるトレーニング。

★ ディップス：大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるトレーニング。

★ チンニング（懸垂）：広背筋を鍛え逆三角形の体型を作るトレーニング。

家庭に1台あるだけで、本当に幅広くマルチな場面で活躍するダイエット・エクササイズに最適な健康器具です。

【2020年版】おすすめぶら下がり健康器 17選

Amazon や楽天・Yahooショッピングなどで購入することができる「ぶら下がり健康器」を、紹介していきます。

気になった商品があれば、チェックしてみてください。

【Taimonik】赤/青 改良強化版懸垂マシン 2段階調節

  • 低価格で、累計販売数量30万突破の実績のある商品
  • ダイエットや背中の痛み・骨格の老化などに効果的な商品

 

高品質な商品で、グリップも柔らかいので怪我防止にも効果的です。

【FITMATE】懸垂器具 筋力トレーニング 室内

  • 7モードに高さを調整し、安定性工学設計を実現
  • 柔らかく快適なクッションにより、背中を痛めることなくトレーニング

 

滑り止めマット付きで、床をしっかりと保護し黒と赤のシンプルなデザインが人気です。

【BangTong&Li】懸垂マシーン 耐荷重150kg 懸垂 器具

  • 姿勢や血行改善といった健康的なカラダづくり
  • 高級スチールを採用し、荷重量も150㎏を実現

 

ベストセラー1位の商品で、お求めやすい価格も選ばれるポイントとなっています。

【WASAI】懸垂マシン組立簡単　コンパクト

  • 累計20万台以上を販売している実績のあるメーカー
  • 猫背や肩こり、運動不足で悩んでいる方におすすめ

 

シンプルなデザインで組み立ても簡単設計で、Amazonに選ばれている安心の懸垂マシンです。

【HAIGE】マルチジム 懸垂マシン プラップバー

  • 人間工学設計により、正しいフォームで正しい鍛え方ができる
  • マルチに使えるL字ハンドバーとバックレストも搭載

 

グリップのバリエーションも豊富で、「肩甲骨が寄せやすい」傾斜を意識しているAmazonチョイスの商品です。

【MRG】耐荷重150kg ストレッチ

  • 全身ストレッチ、二の腕・脇腹・足腰の引き締め、バストアップなどに最適
  • 安心設計で耐荷重は、驚きの150kgを実現

 

軽量コンパクトタイプで、女性でもかんたんに組み立てられる軽量(12kg)モデルのAmazonチョイスの商品です。

【タンスのゲン】ハシゴ型支柱 トレーニング エクササイズ

  • コスパがよく、1台で5種類のトレーニングが可能
  • 狙って鍛えるスポンジグリップを4種類も搭載している器具

 

付属の物干しフックで洗濯物を干すこともでき、ワンルームや一人暮らしといった、省スペースもしっかりと活用できます。

【STEADY FITNESS】懸垂マシン 改良バー 耐荷重150kg

  • ぶら下がるだけでも、かなりのストレッチ効果が期待できる
  • 本格的な全身運動で、家族みんなで使える7段階調整を実現

 

Amazonチョイスの商品で、握りやすいハンドルグリップと、独自のはしご型のハンドルバーが特徴的な商品です。

【ReshapeLife】チンニング 筋力トレーニング 懸垂マシン

  • 11段階に調整可能で、耐荷重は180kgの耐久性抜群の商品
  • ダイエットだけではなくて、ストレス解消としても効果的

 

ダブルクリップの実現により、多くの握り方でマルチな場面でトレーニングすることができます。

【AKM】懸垂マシン 耐荷重150kg

  • 5段階で調整可能で、耐荷重は150kgと安全設計
  • 逆三角形の体作りや・猫背の改善・インナーマッスルなども強化

 

1台で多くのトレーニングができ、肩こりの悩みは猫背の方におすすめの商品です。

【YouTen】改良強化版 懸垂マシン マルチジム

  • 7段階調整が可能で組み立ても簡単
  • 耐荷重は100kgまでで、痛みを軽減するソフトグリップ搭載

 

高級感のあるデザインで、コスパの良い商品で今なら1000円オフクーポンを適用され、さらに安く購入することができます。

【WildSpace】懸垂マシン チンニングマシン

  • マシンの高さは、身長によって150-230cm調節が可能
  • 耐荷重は150kgで、安定感のある八字形土台を実現

 

1台で幅広い部位を鍛えることができ、自宅でのトレーニングに最適でクーポン適用で、安く購入することができます。

【ALINCO】頑丈肉厚メタルパイプ チンニングスタンド

  • シットアップベンチとエクササイズバンドを装備している
  • 使い方の幅が広い全身のエクササイズのハイスペック切る

 

懸垂だけでなく腹筋運動・ディップ運動・エクササイズバンド運動などマルチな場面で活躍する。

【TOP FILM】懸垂マシン チンニングスタンド

  • 自宅で本格的に運動したい方におすすめ
  • マシンの高さは身長に合わせて調整が可能なタイプ

 

グリップにはすべり止め加工がされて、高品質のクッションが腰の負担を軽減し、トレーニングに集中できます。

【MUSCOACH】懸垂マシン チンニング 多機能懸垂

  • 高級スチールを採用し、強度の高いフレームで、耐荷重150㎏を実現
  • 下腹のポッコリや肩こり、背中痛みを改善することができる

 

ジムに通うことなく、自宅で本格的に鍛えることができます。

【山善】ぶらさがり健康器 BBK-220(DBR)

  • シンプルなデザイン設計で、とにかく価格が安い
  • 全身のストレッチ、リフレッシュにおすすめ

 

高さも調整可能で、組み立ても簡単なので初心者におすすめの健康器具です。

【timaki】懸垂器具 筋力トレーニング 室内

  • 高級スチールを採用し、軽量なデザインで荷重量も120㎏まで耐える
  • 足の高さは身長によって調整が可能なタイプ

 

シンプルなデザインで、老化に強く錆びない素材で、8段階まで調整することができるマシンです。

【まとめ】ぶら下がり健康器でストレス解消しよう！

最後まで見てくれてありがとうございます。

ぶら下がりの健康器具を紹介してきましたが、あなたにぴったりの一台は見つかりましたか？

ぶら下がってリラックスしたい方や、自宅で本格トレーニング用の懸垂器具を探している方は、参考にしてみてくださいね。

これを機に、ぶら下がるだけの簡単エクササイズを始めてみましょう！

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