【使ってみた感想】効果は？おすすめフォームローラー21選。【永久保存版】
フォームローラーとは、体に預けてコロコロと動かすだけで、全身の筋肉をほぐし血行を良くしたりと、疲労回復を促進するダイエット器具のことです。
初心者から上級者、さらにはアスリートの方までフォームローラーを使い、怪我のしにくい体作りを目指しています。
記事の前半では、フォームローラーの気になる効果や選び方などを解説し、後半におすすめのフォームローラーを紹介していきます。
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最新モデルのフォームローラーについても更新しているので、こちらもチェックしてみてくださいね。
【効果】話題のフォームローラーとは？
フォームローラーとは、凸凹のある形状が特徴的で、ストレッチ機能やマッサージ機能などが搭載されている、ダイエット器具のことです。
- 体の各部位に当てて、皮膚と筋肉の間にある筋膜を刺激することが目的
今、話題のフォームローラーは、全身の筋肉をつなげている「筋膜」に刺激を与え、体のコリや疲れを緩める画期的なアイテムです。
【実体験①】筋膜リリースを行うメリット
筋膜リリースを行うメリットは、大きく分けて2つあります。
- ①筋肉や筋膜の柔軟性が高まり、血液の流れが良くなる！
- ②血流の循環が改善され、体内で生成された疲労物質の排出の促進！
一つ持ってるだけで、幅広く筋トレやストレッチ疲労回復といった、エクササイズやダイエットに取り組むことができるアイテムです。
この筋膜リリースという、意味を知ってからはジムでフォームローラーを使っています。
【実体験②】フォームローラーで得られる効果
毎日寝る前の15分間は、フォームローラーでリラックスしてから寝る習慣をつけています。
フォームローラーを使って得られる効果は、以下の5つです。
- ①有酸素運動の後のストレッチ効果
- ②全身の疲労回復効果
- ③肩こりや首こり腰痛などの解消
- ④痩せたい部位に合わせたダイエット
- ⑤姿勢改善や猫背に有効的な効果
特に自分は、③と⑤の効果を強く実感しています。家庭に一つあれば、家族でも共有でき、多くのメリットを感じると思います！
【2020年決定版】おすすめフォームローラー 21選
Amazon や楽天・Yahoo！ショッピングなどで、購入することができる「おすすめのフォームローラー」を紹介していきます。
気になる商品があればチェックしてみてください！
【TRIGGERPOINT】フォームローラー 筋膜リリース
- マッサージセラピストのような感覚を実現
- 運動後に筋膜リリースにより、血行を良くし関節の可動域UP
- 柔軟性の向上させ、本来のパフォーマンスを発揮
持ち運びが便利なコンパクトサイズで、Amazon チョイスも選ばれ、高い耐久性を誇っている人気の商品です。
【TRIGGERPOINT】フォームローラー 筋膜リリース
- ローラー部分の中心は指圧のようなマッサージが可能
- 持ち運びに便利なスティック型のフォームローラー
有名で大手のメーカだけあって、安心の1年間保証もある商品です。
【IUGA】フォームローラー 筋膜リリースローラー
- 超軽量を実現しているけれど、200kgの耐荷重となっている
- 肩こりや腰痛がなかなか取れない方におすすめ
マッサージに行く時間はない方や、運動不足を解消したいという方必見のAmazonチョイスの商品です。
【Vkaiy】フォームローラー 筋膜ローラー 約45cm
- とにかくコストパフォーマンスの素晴らしいモデル
- 血液循環や足のむくみに効果的に刺激
猫背で悩んでいる方や姿勢を良くしたい方は、チェックしてみてください。
【ELOSIS】フォームローラー 筋膜リリース 収納袋付き
- 筋肉の柔軟性を高め、血行を良くする
- 持ち運びも便利なコンパクトサイズ
- マニュアル付きなので初心者でも安心
Amazonチョイスの商品で、今なら、さらに安く120円クーポンも使うことができます。
【adidas】フィールド&リカバリー フォームローラー
- マッサージ効果が高い硬めのインナースリーブ
- 筋肉の組織に効果的に疲労回復をサポートする
- デザイン性がシンプルでかっこいい
ゴールドジムでも、使われてる信頼高い商品です。
【Peiban】フォームローラー ヨガポール 筋膜リリース
- 指圧マッサージ療法士の様な感覚を実現
- さまざまな部位を効果的に刺激することができる
- 耐久性と耐水性のあるEVA素材なので、衛生的に保存
1日たったの5分間だけゴロゴロするだけで、背中や腰、全身のパーツをストレッチをすることが可能です。
【LICLI】フォームローラー 筋膜リリース
- ヨガポールのショート版がほしい方にもおすすめ
- カラーバリエーションが豊富
- 足のむくみや肩こり、また冷え性などにも効果的
ベストセラー1位に選ばれている、実績のあるフォームローラーです。
【Fungoal】フォームローラー ストレッチ 肩甲骨
- リラックス効果と体幹トレーニングも可能
- 90cmと大きなサイズだからこその安心感
- 基本マニュアル付きで初心者におすすめ
Amazonチョイスに選ばれていて、猫背を改善したい姿勢を良くしたいと悩んでる方は、チェックしてみてください。
【primasole】フォームローラー耐荷重200kg
- 2種類の凸凹が、しっかりと筋肉にフィットし刺激
- 耐荷重が、200kgと体重をかけても変形しにくい
- 安心の女性向けフィットネスブランドからのモデル
キャリングケース付きでコンパクトに収納し、どこでも持ち運びできるフォームローラーです。
【LAMA】フォームローラー ストレッチ 筋膜リリース
- 1日5分で自宅で気軽にダイエット
- 5点セットで3000円以下で購入でき、コスパがいい
- つま先から全身までの筋肉を、しっかり揉みほぐす
5%オフクーポンも発行されていて、5点セットでかなりコスパも良く、機能性に優れたローラーとなっています。
【Aqonsie】フォームローラー 筋膜マッサージポール
- 筋肉のこわばりや疲れ痛みなどを、リラックス効果
- 2種類の周波数と5段階振動効果の調節可能な機能性いいモデル
- 3種類の凸凹マッサージ機能も搭載
Amazonチョイスに選ばれていて、USB充電式モード搭載の最新モデルとなっています。
【SneeperZ】フォームローラー 筋膜リリース
- 安心の1カ月保障もあり、Amazonチョイスモデル
- 3点セットで2000円代で買えて、コスパが良いタイプ
- 筋肉の部位に応じて、ストレッチ器具を変えれる
気になった方は、上のリンクからチェックしてみてください。
【ELESY】フォームローラー 振動 筋膜リリース
- 凸凹デザイン&深層マッサージを実現
- 安心の12カ月保証付き
- 電動マッサージにより、効果的に全身をエクササイズ
Amazonチョイスに選ばれていて、ランニングやヨガなどの有酸素運動をした後で、使うことがおすすめです。
【VOBROTE】フォームローラー 5段階 振動調整
- 3つの特殊な凸凹模様により、広範囲のマッサージが可能
- セラピストの指先マッサージの感覚に近い
- 5段階振動モード＆周波数変換設定とハイスペックモデル
強い振動で全身をマッサージし、一回の充電で、12日使用が可能なAmazonチョイスに選ばれている商品です。
【GRACY】電動フォームローラー 筋膜リリース
- 筋肉痛や軟部組織の筋肉の、緊張と緩和を促す効果
- ヨガなど運動パフォーマンスを上げたい方におすすめ
- 猫背や体の歪みがある方に効果的
さまざまな場面でマルチに活躍し、安心の1年間保証もついてくる商品です。
【STEADY FITNESS】電動マッサージローラー
- 電動マッサージローラーにより本格的に、自宅で全身マッサージ
- 怪我防止&リンパの流れと血行を良くする効果抜群
- 好みに合わせて振動数とリズムを調整を可能
肩こりや腰痛で悩んでる方は、一度購入を検討してみてください。
【DunkGo】フォームローラー マッサージローラー
- 突起がついており、指圧マッサージ療法士の様な感覚を再現
- 筋肉疲労の軽減に効果的なモデル
- マッサージボールによる足つぼも刺激的で気持ちいい
12ヶ月の保証が付いているので、安心して購入することができる商品となっています。
【Barley tea】フォームローラー ヨガポール 筋膜
- 強い耐圧性ありのEVA材質を採用
- 肩こりや腰痛で悩んでる方におすすめ
- 有酸素運動の後の疲労回復として抜群
肩や腰の凝りで悩んでいる方は、上のリンクからチェックしてみてください。
【Yomisga】電動フォームローラー 振動ポール
- 各筋肉位置に刺激を与えて、血液循環を促進効果
- 軽量設計で、コンパクトな持ち運び便利なタイプ
- 使い方も本当に簡単なフォームローラーを実現
カラーも3色から選ぶことができ、デザインが可愛いです。
【EletecPro】フォームローラー 筋膜リリース 3点
- つま先まで全身の筋肉をしっかり揉みほぐすことが可能
- 柔らかくて柔軟性があり、コンパクト収納タイプ
- 12ヶ月の安心保証も付いてくる
シンプルで、3つのタイプのマッサージができる、ダイエットに必須なアイテムです。
【まとめ】フォームローラーで運動不足を解消しよう！
最後まで見てくれてありがとうございます。
多くのフォームローラーを紹介してきましたが、あなたにぴったりの一台は見つかりましたか？
全身疲労や有酸素運動など疲れが溜まっている方は、話題のフォームローラーを使って、効率よく疲労回復していきましょう！
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