【2021年最新版】フォームローラーの11選。腰痛や肩こりに‼【使い方】
筋膜を効果的かつピンポイントに刺激し、その周辺を優しく和らげてくれる「フォームローラー」。
また、日々の運動不足や血液の循環の促進などの点からも注目されています。
記事の前半では、フォームローラーの選び方を紹介し、後半でおすすめのモデルをいくつかラインナップしていきます。
【使い方】フォームローラーを使うメリット
フォームローラーを使うことで得られるメリットは、大きく分けて3つあります。
- ①効果的に筋膜を刺激
- ②血液循環の促進
- ③肩こりや腰痛の改善
つまり、筋肉を覆っている筋膜に対して効果的にマッサージすることで、手軽にリラックスすることができるアイテムということですね。
また、フォームローラーの使い方に関しては、以下の動画で詳しく紹介しているので知りたい方はチェックしてみてください。
※また、フォームローラーに相性の良いグッズについても紹介しているので、参考にチェックしてみてください。
【ポイント】フォームローラーの選び方
多くのメーカーやブランドからラインナップされているだけあって、自分にピッタリのモデルを選ぶのはなかなか難しいですよね…。
失敗しないフォームローラーの選び方としては、3つのポイントがあります。
- ①大きさ
- ②耐荷重
- ③付属品
まずは、自分のマッサージしたい範囲や骨格などに適したサイズを確認する必要があります。
また、フォームローラーの耐荷重は200kg以上のモデルがおすすめとなっています。強い負荷に対しても、さまざまな形の突起により効果的に刺激することができます。
さらに、普段の持ち運びや収納などのことも考えて、ケースや袋付きのフォームローラーもチェックしておきましょう。
【2021年最新版】フォームローラーの 11選‼
Amazonや楽天・Yahoo!ショッピングで購入することができる「おすすめのフォームローラー」をいくつか紹介していきます。
気になる商品やアイテムがあれば、参考にチェックしてみてください。
【KOOLSEN】フォームローラー 筋膜リリース グリッドフォームローラー ヨガポール
- 表面には弾力性があるEVA素材採用していて、安心の耐荷重300kgモデル
- 2種類の突起があることにより筋力や軟質組織を刺激し、どこでも使える持ち運びにも最適
豊富なカラーバリエーションが人気で、Amazonで5500件ほどのレビューや口コミを獲得している商品です。
【LICLI】フォームローラー 筋膜リリース トリガーポイント グリッド
- 3種類の凸凹の突起が特徴的で、耐久性もさらに抜群にパワーアップ
- 汚れてもすぐに丸洗いすることができ、いつでも清潔に保ち使える
Amazonのベストセラー1位に選ばれている人気モデルで、5分で簡単に筋膜をリリースすることができます。
【トリガーポイント】フォームローラー ピンク 筋膜リリース マッサージ ストレッチポール
- ヨガやマッサージなどのエクササイズに最適で、お風呂上がりのストレッチにも最適
- 持ち運びに便利なサイズ感で、仕事の休みにオフィスでも簡単に使える
Amazonで2000件ほどの高い評価を獲得している人気のメーカーで、価格もお手軽となっています。
【トリガーポイント】フォームローラー ブラック 筋膜リリース マッサージ ストレッチポール
- 効果的に筋膜を刺激することができ、ダイエットや日々のストレッチにもおすすめ
- マッサージのようなセラピストの感覚に近く、血の巡りや循環もアップ
Amazonチョイスに選ばれているスタイリッシュな筋膜リリースで、日本語でのガイドブック付きとなっています。
【トリガーポイント】グリッド フォームローラー オレンジ 筋膜リリース
- 身体能力の向上や柔軟性のアップにも効果的で、持ち運びにも便利なサイズ感
- 肩こりや腰痛で悩んでいる方におすすめで、日頃の運動不足の解消
Amazonで2700件ほどの高い評価を獲得している人気モデルの商品で、安心の1年保証付きとなっています。
【トリガーポイント】フォームローラー オレンジ 筋膜リリース マッサージ ストレッチポール
- 血液の循環や足のむくみに効果的で、猫背で悩んでいる方にもおすすめ
- 汗をかいたり汚れたりしても、すぐに水洗いすることができるのでいつも衛生的
Amazonチョイスに選ばれているシンプルなデザインのフォームローラーで、日々の疲れを癒すのにおすすめです。
【プリマソーレ】フォームローラー 筋膜リリース フィットネス ヨガポール 収納バッグ付き
- 体重をかけても変形しにくく耐久性の高いEVA素材を採用しており、耐荷重は安心の200kg
- スタイリッシュでかっこいいデザイン設計が特徴的で、冷え性などにも効果的
持ち運びにも便利な収納バッグ付きのモデルで、とにかくコストパフォーマンスに優れた商品となっています。
【LEEPWEI】フォームローラー 筋膜リリース グリッド ヨガポール 収納バッグ付き
- 環境に優しいEVA材料を採用しており、人間工学に基づいたフォームローラー
- 丸洗いOKの軽量タイプで、持ち運びができるコンパクトサイズ
Amazonのベストセラー1位に選ばれているモデルで、豊富なカラーバリエーション展開が人気となっています。
【adidas】フィールド&リカバリー グリッド フォームローラー
- ソフトタイプのローラーよりも滑りがなめらかで、インナーマッスルも効果的に刺激
- 疲れた体の疲労回復をしっかりとサポートしてくれて、本格的にマッサージしたい方におすすめ
有名メーカーからのフォームローラーで、デザインやブランドにこだわりたい方におすすめとなっています。
【Aqonsie】USB充電式電動フォームローラー 振動筋膜マッサージポール
- USB充電式を採用している電動のフォームローラーで、絶妙な3種類の凸凹波模様と設計
- 1年間の安心の保証付きで、カラーバリエーションも豊富
普通のフォームローラーよりも確実にコリや腰痛にピンポイントで刺激し、本格的にリラックスしたい方におすすめとなっています。
【ELOSIS】フォームローラー 筋膜リリース ヨガポール 5点セット
- 日頃の運動不足解消や疲労にも最適で、耐荷重も安心の200kgまで対応
- 何か不具合があった場合にもメーカーの1年間の保証付きで、全身のリラックスにピッタリ
お買い得な5点セットのフォームローラーで、コスパよく全体的に鍛えたい方にオススメとなっています。
【まとめ】フォームローラーで筋膜を刺激しよう‼
最後までスクロールありがとうございました。
通販で購入することができる「おすすめのフォームローラー」をいくつか紹介してきましたが、あなたにピッタリのモデルは見つかりましたか？
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