【2020年版】バランスボールのおすすめ16選。【効果的にダイエット】
バランスボールは、自宅で運動やエクササイズ、またダイエットを始めようとしている方にとっておすすめのダイエット器具です。
世界的に有名なサッカー選手である、長友佑都選手を始め、体幹トレーニングなどで使用する方も増えてきてます。座ることから始める運動としてかなり注目されています。
「手軽に・気軽に・どこでも」遊ぶことができるので、初心者から上級者まで楽しめるアイテムです。
記事の前半では、バランスボールの効果や選び方について解説し、後半にダイエットに効果的なバランスボールをラインナップを紹介していきます。
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【ポイント】バランスボールが選ばれる理由
実際にバランスボールを使うことによって、またバランスボールに座ってるだけでもダイエット効果を得ることができます。
※バランスボールには、一般的に3つの効果があると言われています。
- ①インナーマッスルを鍛えることによって姿勢がキレイに！
- ②ダイエット効果的があり、体幹もup！
- ③腰痛や肩こりといった疲労にも疲労解消効果あり！
ざっくりと簡単に解説していきます。詳しく知りたい方は、下までスクロールしてみてください！
①インナーマッスルを鍛えることによって姿勢がキレイに！
バランスボールは、意識して使うことのない「インナーマッスル」と呼ばれる部分を鍛えることができます。
インナーマッスルは、身体の深いところに位置する筋肉の総称である。
簡単に説明するとインナーマッスルというのは、身体のバランスやまた姿勢を整える時に必要な筋肉のことです。
バランスポールでなぜこのインナーマッスルが鍛えられるかと言うと、以下の通りです。
- バランスボールにしっかりとした姿勢で座ることで、インナーマッスルの強化につながる
姿勢矯正したい方にとっては、マストアイテムとなっています！
②ダイエット効果的があり、体幹もup！
先ほどのインナーマッスルを鍛えることによって、基礎代謝を上げるような効果があります。
- 基礎代謝が上がることによって、脂肪燃焼というのがすごく活発になること
つまり、バランスボールを使うことによって研ぎ澄まされた体になるということですね。
このバランスボールに座って、デスクワークやパソコン作業をして「テレワーク」などをしてみるのも面白いかもしれませんね。
③腰痛や肩こりといった疲労にも疲労解消効果あり！
バランスボールは、インナーマッスルダイエット効果だけではなく、腹痛や肩こり腰痛などの様々な部位にの疲労回復に効果があると認められています。
やはり、デスクワークが中心となっているので、全身の血液が凝り固まるようなことが多くなっていますね。
そんな時は、このバランスボールに乗って、少し跳ねるだけでも血液の流れを良くして肩こりや腰痛になりにくい体質の体を作りましょう！
【チェック】バランスボールの選び方
それぞれの大きさ・形状・種類によって、それなりにエクササイズの効果や使い方など変わってきます。
バランスボールにもさまざまな種類があります。
- ①体格に合ったサイズ
- ②トレーニング用途
- ③価格は適してるか
- ④デザインやカラーで選ぶ
オーソドックスなスタンダードなボール型・椅子型のなど、選び方はさまざまです。
【プレゼント用のバランスボールの選び方】
有名人や芸能人といった、周りにも多く使ってるような有名なブランドもあるので、知名度デザイン性などを重視して買う方も多くいます。
誰かにプレゼントする時は、ブランドもののバランスボールというのも多くあるので、そちらをおすすめすることが喜ばれるポイントです。
購入前には、しっかりとチェックしておきましょう。ざっくりと、購入前の3つのポイントについて解説していきます。
①体格に合ったサイズ
バランスボールの直径の大きさは異なります。しっかりと使う人の身長を測定してから選びましょう。
- ①身長が165cmの方に対しては、55cmのバランスボール
- ②身長が165cmから185cmの人に対しては、65cmのバランスボール
アメリカ人や大柄な方に対しては、185cm以上の方は、できるだけ75cm以上を目安に選ぶことが基本となっています。
②トレーニング用途に合わせて
運動やダイエット、またエクササイズに関してハードに鍛える方などさまざまなトレーニング合わせて、バランスボールを選ぶことが重要となってきます。
- 一般的に、耐久力が200から300kgのものを選ぶことが最適
また、体重が100kg以内の方であれば、大体200kgのものを選ぶと負担と重量がうまくマッチングします。
用途に合わせて選ぶことは、本当に重要な部分で怪我などにつながる恐れもあるので、慎重に選びましょう。
③価格は適してるか
バランスボールは大体の平均予算としては、1500円以内で購入できるタイプが多いです。
しかし、中には5000円以上するようなバランスボールもありますが、値段に関しては、自分のお財布事情と相談することが一番望ましいです。
ここで大事なことは、必ずしも高い値段だからいいとは、限らないこと、ブランド料などが高いなどもよくある話です。
- 金額の高いアイテム＝頑丈で使いやすいという関係は成り立たない
例外として、友達や大事な人にプレゼントする時は、ブランドのバランスボールなどを選ぶことが多いので、少しお値段は高くなっても仕方がないです。
④デザインやカラーで選ぶ
この部分も見落としがちですが、自分の好みのカラーやデザインも重要です。
- 集中したい時は青色！
- 燃えるように脂肪を燃やしたいなら赤色！
バランスボールは、最低でも45cm以上の大きさとなるので、最低限に部屋のインテリアやデザインなどの貴重な色を選ぶように心がけましょう。
しっかりとモチベーションが上がるような色を、自分好みで選択することがダイエットを続けるコツです！
【2020年版】おすすめバランスボール 16選
Amazonや楽天・Yahoo！ショッピングなどで購入できる、おすすめのバランスボールを紹介していきます。
もし、気に入った商品があれば購入を検討してみてください。
【Trideer】バランスボール 45/55/65/75cm 11色
この商品の魅力は、耐久力が500kg以上あるということ。ハードなトレーニングがすることができるバランスボールです。
破裂しにくいノンバーストタイプなうえ、厚手のPVCを使っています。
- とても丈夫で気兼ねなく、エクササイズができるバランスボール
椅子として使用する場合には、姿勢を矯正・バランス感覚をアップさせることができます。
座りながら運動することもできます。
【primasole】バランスボール ペールグレー 空気入れ付き
primasoleのバランスボールは、ストレッチに優れバースト（破裂）しにくい加工を施しているので、耐久性に優れています。
- 玩具安全規格試験済みとなっていて、安心して使うことが可能
価格も少し安く、Amazon チョイスに選ばれるほど魅力的な商品となっています。
【adidas】エクササイズ ジムボール 65cm グレー
なんといっても、安心感のあるアディダスですね。
有名なポーツブランドだけあって、耐久性も信頼性もあります。
- 二重構造のグリップ力で、より一層の安定感を実現
また、アディダスのロゴが入っているのでデザイン性もあり、スポーツ感覚で運動や軽いエクササイズなどを楽しむことができます。
【EveryMile】バランスボール 半円型 チューブ付き
さまざまな運動が可能で、Amazonチョイス選ばれているバランスボール半円型です。
- ①バランス調整（体重移動）
- ②スクワット運動（ヒップスリム）
- ③レッグリフト（足の強化）
といった感じで、幅広い分野でのトレーニングに活用することができます。
さらに、高強度弾力バンド搭載かつ、強化した耐重量などコストパフォーマンスに優れた半円型のバランスボールです。
気になった方は、チェックしてみてください。
【RGGD&RGGL】バランスボール 厚い固定リング付き
固定リング付きの安定したバランスボールとなっています。
- 初心者から上級者まで扱いが簡単なのでおすすめ！
- 使い方次第で全身エクササイズとしても活用できる！
コストパフォーマンスも優れて、本格的にダイエットしたい方は、下のリンクからチェックしてみてください。
【東急スポーツオアシス】リング DVD ハンドポンプ付
フィットネスクラブの人が作った、実用性あるバランスボールです。
- カラーバリエーション豊富
- 固定リングハンドポンプ付き
- エクササイズ DVD 付き
バランスボールを使って本格的にエクササイズをする方や、バランスボールを使ってデスクワーク作業などをする方は、チェックしてみてください。
【トーエイライト】バランスボール 直径25cm
価格がすごく安くなっていますが、原産国が台湾ということもあり耐久力は、少し低いです。
しかし、安心の機能搭載のバランスボールです。
- 鋭利なものが刺さったり傷付いたりした時も、急に破裂せずゆっくりしぼむ安心のアンチバースト設計
使わないときは、不自由なく収納することができるので、省スペースも活用できるタイプのバランスボールです。
【Active Winner】バランスボール 65cm ポンプ付き
サイズ：55cm/65cm 全3色があって、座るだけでインナーマッスルを鍛えることができるバランスボール。
- ヨガ・ピラティス・使い方次第でジム並みのハードな筋トレも可能
- 姿勢・骨盤矯正用としても大人気
空気入れも付いているので、すぐに空気を入れることができます。
どこでも持ち運びができるので、コンパクトに収めて収納することも可能です。
安全面を考慮し、ノンスリップのラインで滑り止めを強化。厚みがあり、人体に無害な素材で耐久性抜群です。
【Active Winner】バランスボール シルバー ポンプ付き
ActiveWinnerから販売されている、シルバー色のバランスボールです。
- 普段から座ってるだけでも、自然と筋肉を刺激することができるので効果的なアイテム
値段は平均的ですが、値段以上の実力を示してくれる最高のバランスボールです。
自宅でのパソコン仕事の椅子代わりや、テレビを見ながらエクササイズも、万能のダイエット器具です。
【RAVAcoco】バランスボール 55cm ヨガボール
- 椅子の代わり、座っているだけでダイエットができる
- マッサージや姿勢の矯正、骨盤矯正、体の痛み改善にも効果的
つまり、座っているだけでも十分な体幹トレーニングができます。
【MTG】シックスパッド バランスボール 純正品
座るだけでインナーマッスルを刺激し、体幹トレーニングをサポートするバランスボールです。
- 有名ブランドからフィットネスのために新登場したバランスボール！
さらに、機能性とデザイン性も兼ね揃えた本格的なダイエット器具です。
- 体重100kgまでは、幅広く対応する安心設計
- インテリアにもしっかり馴染む、スタイリッシュなデザイン
お手軽にバランスボールでダイエットをしたいという方に、おすすめのバランスボールです。
【RIORES】バランスボール 65cm フットポンプ付
税込価格で、1080円で購入できるということがすごくおすすめです。また、6色から選ぶことができるので、すごく好評となっています。
- ペール調の色味は落ち着きがあって、床に置いてもおきっぱなしでもすぐ馴染む
サイズは直径65cmで、どんな体型の方にも似合います。
また、負荷もかかるのが280kgとなって、すごく強度の高く価格の安い商品です。
【PROMIC】 バランスボール フットポンプ付き
カラーバリエーションが豊富で、サイズとカラーをそれぞれ選ぶことができます。
- お手軽価格で、ノンバーストタイプといって耐久力が250 kg
安心して、長い年月使うことが可能なタイプとなっています。体重100kg以内の方なら、安心して使うことができます。
周りに輪郭を描いた艶消しの表面があり、ボールを投げたり、バウンスしたり、圧迫したり、汗をかいたりしても滑り止めしやすいです。
【ALINCO】バランスボール 55cm エアーポンプ付
アルインコのバランスボールは、ノンバースト設計を採用しているため安全性が高く、耐荷重も300kgで安心して使用できます。
- 耐久力が強いからさまざまな運動にチャレンジできる！
ダイエット器具としてのプレゼントとしても、向いています。
信頼度の高いアイテムで、空気入れも付属し、簡単に始められる点もおすすめのポイントです。
【CPOKOH】バランスボール 新型マッサージヨガボール
自分の好みに合わせて、3サイズ・4色から選べるバランスボールとなっています。
- 刺激効果、ボディマッサージ、体全体の循環を向上
激しい汗でもボールを投げたり・バウンスしたり・圧迫したりすることなく、滑りにくくすることもできます。
完璧なダイエットのツールとして、使うことができます。
【vivora】シーティングボール ルーノ
バランスボールといえば、どこか殺風景というイメージでしたが、アメリカ シカゴに拠点を置くVivoraのシーティングボールは違います！
- レストラン、オフィス、リビングなど置く場所を選ばない洗礼されてデザイン
ファブリックで覆われた見た目は、すごくオシャレかつオフオットマンのようなバランスボールです。
また、持つとこに取っ手が付いているので持ち運びもすごく楽で、インテリア空間にすごくマッチしているおすすめグッズです。
【まとめ】バランスボールで効果的にを鍛えよう！
最後まで見てくれてありがとうございます。
今回はバランスボールの効果や選び方に触れ、多くのバランスボールを紹介してきましたが、あなたにぴったりの商品は見つかりましたか？
もし、これを機にバランスボールを使って効率的にダイエット始めようという方は購入を検討してみてください！
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